Milo logo

Denken in bewegen

Denken in bewegen Inhoudsopgave Denken in bewegen In les 1 t/m 3 lag de focus op het leren denken in bewegen. In de opleiding vind je veel verschillende oefeningen, en als je online kijkt vind je er nog veel meer.  Dit kan overweldigend zijn, maar niet voor een Milo personal trainer. Wij zien oefeningen als […]

Coaching

Coaching Inhoudsopgave Coaching is een vak dat gestoeld is op leren We starten de reeks samenvattingen met leren en coachen. In les 0 begonnen we al met ‘hoe leren we’ en de principes die we daar bespraken vormden het fundament voor alles over coaching wat daarna kwam. In les 1 t/m 5 behandelden we steeds […]

Evidence Based Trainer

Evidence Based Inhoudsopgave De Evidence Based Trainer De ‘Evidence Based Trainer’, een trainer die zich berust op feiten en ratio. Het is een modeterm geweest, daarna werd er op neergekeken.  In dit stuk leer je waarom dit toch een waardevol uitgangspunt is. Een benadering die je wil cultiveren. Maar  allereerst wat is evidence based?   Evidence […]

Begrippenlijst

Hieronder vind je de belangrijkste begrippen van les 8. Lees er doorheen en test of je alle begrippen kent. Het geeft je een helder beeld van wat er goed in je hoofd zit en waar je nog kunt winnen. Deliberate practice – is het opzettelijk praktiseren, wat neerkomt op oefenen met intentie. De intentie moet zijn om […]

Bronnenlijst

Krachtige professor Sale DG. Influence of exercise and training on motor unit activation. Exerc Sport Sci Rev. 1987;15:95-151. PMID: 3297731. A.A Sayer et al. 2006 ‘Is grip strength associated with health-related quality of life? Findings from the Hertfordshire Cohort Study’ A.B Newman et al. 2005 Strength, But Not Muscle Mass, Is Associated With Mortality in […]

Praktijkles

praktijkles 8 Kracht maximaliseren Wat kun je verwachten? Les 8 is altijd een hele waardevolle les. In deze les doe je minimaal één van de drie grote lifts (squat, deadlift, bench press) voor een 1-5 rep maximum. Je gaat maxen! Een van je medestudenten is jouw coach. Die bedenkt voor jou een warming-up en de opbouw […]

Studieopdracht

studieopdracht Studieopdracht les 8 Schrijf een trainingsprogramma waarbij jij zelf de casus bent. Het winnen van kracht is jouw doelstelling.  Kies een compound beweging: de squat, de bench press of de deadlift. Geef jezelf een duidelijke doelstelling mee en maak resultaat meetbaar. Film een 1-5 RM: zowel de warming-up sets als de daadwerkelijke werksets. Maak […]

Samenvatting

Samenvatting wat heb ik geleerd? Kracht is het leveren van maximaal vermogen binnen een specifieke taak. Kracht is een specifieke uiting in de vorm van een skill; een combinatie van voornamelijk neurologische, maar ook morfologische adaptaties. Kracht is het leveren van maximaal vermogen binnen een specifieke taak. Kracht is een specifieke uiting in de vorm […]

Voorbeeld Uitwerkingen

Uitwerking Inhoudsopgave Casus uitwerking TIP: lees eerst de notities door, daarna het programma en kijk als laatste de video. https://youtu.be/VIADD0U5TSY Het uitgewerkte programma en notities van Wouter passend bij de casus van Wouter vind je hieronder.  download uitgewerkt trainingsprogramma Stap 1 – De beginsituatie Wouter heeft een mooie basis om mee te werken. Hij traint […]

Casus Programmeren

Casus Inhoudsopgave Casus programmeren voor (sub)maximale kracht Hieronder krijg je een casus mee die je gaat gebruiken om de stappen van het schrijven van een krachtige programma te doorlopen. Werk de gehele casus uit. Start met een bewegingsanalyse op basis van Wouter zijn deadlift en ga vervolgens de stappen doorlopen die we hierboven hebben uitgeschreven. […]