Opleidingsstructuur

/*! elementor – v3.23.0 – 05-08-2024 */
.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}

structuur

Inhoudsopgave

/*! elementor-pro – v3.23.0 – 05-08-2024 */
.elementor-widget-table-of-contents .elementor-toc__header-title{color:var(–header-color)}.elementor-widget-table-of-contents.elementor-toc–collapsed .elementor-toc__toggle-button–collapse,.elementor-widget-table-of-contents:not(.elementor-toc–collapsed) .elementor-toc__toggle-button–expand{display:none}.elementor-widget-table-of-contents .elementor-widget-container{min-height:var(–box-min-height);border:var(–box-border-width,1px) solid var(–box-border-color,#9da5ae);border-radius:var(–box-border-radius,3px);background-color:var(–box-background-color);transition:min-height .4s;overflow:hidden}.elementor-toc__header{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;padding:var(–box-padding,20px);background-color:var(–header-background-color);border-bottom:var(–separator-width,1px) solid var(–box-border-color,#9da5ae)}.elementor-toc__header-title{font-size:18px;margin:0;color:var(–header-color);flex-grow:1}.elementor-toc__toggle-button{cursor:pointer;display:inline-flex}.elementor-toc__toggle-button i{color:var(–toggle-button-color)}.elementor-toc__toggle-button svg{height:1em;width:1em;fill:var(–toggle-button-color)}.elementor-toc__spinner-container{text-align:center}.elementor-toc__spinner{font-size:2em}.elementor-toc__spinner.e-font-icon-svg{height:1em;width:1em}.elementor-toc__body{padding:var(–box-padding,20px);max-height:var(–toc-body-max-height);overflow-y:auto}.elementor-toc__body::-webkit-scrollbar{width:7px}.elementor-toc__body::-webkit-scrollbar-thumb{background-color:#babfc5;border-radius:10px}.elementor-toc__list-wrapper{list-style:none;padding:0}.elementor-toc__list-item{margin-bottom:.5em}.elementor-toc__list-item.elementor-item-active{font-weight:700}.elementor-toc__list-item .elementor-toc__list-wrapper{margin-top:.5em;margin-inline-start:var(–nested-list-indent,1em)}.elementor-toc__list-item-text{transition-duration:var(–item-text-transition-duration)}.elementor-toc__list-item-text:hover{color:var(–item-text-hover-color);-webkit-text-decoration:var(–item-text-hover-decoration);text-decoration:var(–item-text-hover-decoration)}.elementor-toc__list-item-text.elementor-item-active{color:var(–item-text-active-color);-webkit-text-decoration:var(–item-text-active-decoration);text-decoration:var(–item-text-active-decoration)}.elementor-toc__list-item-text-wrapper{display:flex;align-items:center}.elementor-toc__list-item-text-wrapper:before,.elementor-toc__list-item-text-wrapper i{margin-inline-end:8px;color:var(–marker-color)}.elementor-toc__list-item-text-wrapper svg{margin-inline-end:8px;fill:var(–marker-color);height:var(–marker-size,.5em);width:var(–marker-size,.5em)}.elementor-toc__list-item-text-wrapper i{font-size:var(–marker-size,.5em)}.elementor-toc__list-item-text-wrapper:before{font-size:var(–marker-size,1em)}.elementor-toc–content-ellipsis .elementor-toc__list-item-text{white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.elementor-toc__list-items–collapsible>.elementor-toc__list-wrapper>.elementor-toc__list-item>.elementor-toc__list-wrapper{display:none}.elementor-toc__heading-anchor{position:absolute}.elementor-toc__body .elementor-toc__list-item-text{color:var(–item-text-color);-webkit-text-decoration:var(–item-text-decoration);text-decoration:var(–item-text-decoration);transition-duration:var(–item-text-transition-duration)}.elementor-toc__body .elementor-toc__list-item-text:hover{color:var(–item-text-hover-color);-webkit-text-decoration:var(–item-text-hover-decoration);text-decoration:var(–item-text-hover-decoration)}.elementor-toc__body .elementor-toc__list-item-text.elementor-item-active{color:var(–item-text-active-color);-webkit-text-decoration:var(–item-text-active-decoration);text-decoration:var(–item-text-active-decoration)}ol.elementor-toc__list-wrapper{counter-reset:item}ol.elementor-toc__list-wrapper .elementor-toc__list-item{counter-increment:item}ol.elementor-toc__list-wrapper .elementor-toc__list-item-text-wrapper:before{content:counters(item,”.”) “. “}

De mpt periodisering

De opleiding volgt een gestructureerde periodisering, waarbij je steeds meer verantwoordelijkheid krijgt en de complexiteit van de onderwerpen toeneemt.

De opleiding is opgedeeld in verschillende blokken: de basis, coachen en lesgeven, maximaliseren van spiergroei, maximaliseren van kracht en een holistische benadering (onderstaande afbeelding). Elk blokje van de onderste rij is een praktijkles en wordt in de online leeromgeving aangegeven als ‘les’.

/*! elementor – v3.23.0 – 05-08-2024 */
.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=”.svg”]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}

Online voor offline

De online les vindt altijd plaats vóór de praktijkles. Dat betekent dat je les 0 en 1 hebt doorgenomen om je voor te bereiden op de eerste praktijkles. Na de praktijkles reflecteer je en ga je meteen online aan de slag met de volgende les, zodat je 3 weken later goed voorbereid bij de praktijkles aanwezig bent. Goed voorbereid zijn betekent dat je de stof hebt gelezen, de studievoorbereiding en het huiswerk hebt gemaakt en eventuele vragen hebt opgeschreven. In de praktijkles kun je vervolgens de theoretische kennis tot leven brengen.

De periodisering

Les 1 t/m 3 – De basics

Tijdens de eerste 3 lessen leer je denken in bewegingen. De romp, heup en schouder worden uitgebreid behandeld. Dit doen we aan de hand van core-oefeningen, heupstrekkingen en kniebuigingen voor het onderlichaam en duw- en trekbewegingen voor het bovenlichaam. In deze eerste 3 lessen leer je hoe het lichaam beweegt en hoe wij als coaches beweging kunnen observeren en vertalen naar interventies. Het doel is dat je begrijpt wat kwaliteit van bewegen is en oog voor beweging krijgt, zodat je vanuit een observatie de juiste aanwijzing op een effectieve manier leert aanbieden.

In de online omgeving krijg je een aantal leerstrategieën aangereikt om kennis vanuit de opleiding tot je te nemen, zodat je het in de praktijklessen kunt inzetten.

In de praktijklessen delen de mentoren veel oefeningen met je. Die ga je zelf ervaren en observeren. In de praktijklessen brengen we ook de anatomie tot leven. Dus bereid dit goed voor. Dat wordt stampen!

Les 4 en 5 – Groepsles 1 & 2

De verantwoordelijkheid verschuift in de theorie van opzichzelfstaande oefeningen en de bijbehorende anatomie naar het uitschrijven van een trainingsprogramma. Je leert wat trainen is en hoe ons lichaam zich ontwikkelt wanneer we stimulus en herstel goed met elkaar afwisselen. Je leert ook dat het lichaam heel specifiek reageert op de trainingsprikkel die je uitschrijft en dat het belangrijk is om te begrijpen welke verandering we teweegbrengen met een training.

Je gaat ook begrijpen wat energie is. Door aan de slag te gaan met de enige energievorm die ons lichaam kan gebruiken, namelijk ATP. We maken onderscheid tussen de verschillende manieren waarop ons lichaam ATP opslaat en maakt, waardoor we een beter beeld krijgen van de lokale en globale vraag naar energie en wat het effect is op bewegen. Hier leer je meer over conditie- en circuittrainingen. Je leert ook kracht- en conditietrainingen programmeren volgens een stappenplan.

In de praktijklessen zul je een verschuiving zien, want je krijgt steeds meer verantwoordelijkheid tijdens de les. Je komt voor de groep te staan en gaat trainingsvormen geven. Als je hoog scoort als trainer en motivator, kijk je nu al uit naar het geven van deze groepslessen!

De mentoren geven jou specifieke feedback over hoe je communiceert, jouw leiderschap, praatje, plaatje, daadje, coachingslus, en organisatie en structuur. Je leert strategieën om een groep met intentie aan het werk te zetten, terwijl jij meerwaarde biedt met jouw coaching.

Les 6 t/m 8 – Programmeren voor spiergroei en kracht

In les 4 en 5 leer je de basis van programmeren met de parameters volume, intensiteit, oefeningsselectie en het belang van een goede arbeid-rustverhouding. Les 6, 7 en 8 gaan dieper in op programmeren met de thema’s spiergroei en kracht. Van de focus op het programmeren van een enkele (groeps)training wordt uitgezoomd naar een individuele trainingsweek. Daarvoor worden een aantal principes doorgenomen, zoals trainingsfrequentie en totaal trainingsvolume.

Je leert over de lichamelijke veranderingen die je groter en sterker maken, en hoe je deze kunt koppelen aan parameters zoals volume en intensiteit om raamwerken te vormen. Op basis hiervan kun je aannames maken over het veroorzaken van specifieke veranderingen.

In de praktijkles bespreken we jouw uitgewerkte programma’s en krijg je specifieke feedback van de mentoren op de keuzes die je hebt gemaakt. Jouw programma’s vormen de basis voor de lessen en jouw eigen trainingen. Zo ontdek je zelf hoe goed jouw programma’s werken in de praktijk. Je gaat ook hier al programma’s maken voor jouw medestudenten en dit samen uitvoeren.

In de praktijkles ben je nu als personal trainer verantwoordelijk voor de oefeningsselectie, het volume, de intensiteit en de intentie van de trainingen. Ook ben je verantwoordelijk voor het uitleggen en coachen van oefeningen. Hierbij laat je zien dat je de cliënt beter kunt laten bewegen. Dit zijn lessen waarin je voelt dat de professor, trainer en motivator een krachtige driehoek vormen.

Les 7 – Voeding en leefstijl (online module)

Dit is het enige moment in de opleiding dat we in de praktijk geen directe koppeling maken met de online leeromgeving.

Deze les gaat over voeding en leefstijl in de context van personal training. Het belicht het belang van een betrouwbaar systeem voor voeding- en leefstijlinterventies om gezondheid, lichaamssamenstelling en prestaties te verbeteren. De les legt de nadruk op het belang van gedragsverandering bij cliënten en biedt een systematische, wetenschappelijk onderbouwde en praktisch geteste benadering om veilige en effectieve voedings- en levensstijlinterventies te programmeren. Het benadrukt ook de uitdagingen van overvoeding en gebrek aan spiermassa bij de algemene bevolking, en de focus van de interventies is om overtollig vet duurzaam te verliezen, spiermassa te behouden of op te bouwen, en de lange termijngezondheid te verbeteren.

Je gaat ook voor het eerst aan de slag met de intake om waardevolle informatie te verzamelen. Op basis hiervan kun je je interventies vormgeven. Zo kun je met zekerheid effectieve interventies aanbieden. In de online leeromgeving ga je hiermee oefenen aan de hand van casussen.

Les 9 – De holistische benadering

Les 9 brengt alles samen. Hier worden de intake verder uitgewerkt en gesprekstechnieken behandeld.

In de online leeromgeving worden alle puzzelstukjes samengevoegd. Bij een intake wil je in kaart brengen wat de belastbaarheid van jouw cliënt is, welke belasting nodig is om een specifiek doel te bereiken en welke praktische mogelijkheden de cliënt heeft om hier invulling aan te geven. Aan de hand van deze informatie maak je zelf een intakeformulier. Dit neem je af bij een zelfgekozen cliënt. Bovendien voer je een bewegingsanalyse uit en schrijf je een bijpassend programma.

Tijdens de praktijkles bespreek je de intake en ontvang je gerichte feedback op het doorlopen proces. Daarna neem je een intake af bij een medestudent. Dit wordt de casus die je uitwerkt voor het examen.

Les 10 – Het examen

Het examen biedt jou de gelegenheid om te laten zien in hoeverre je jouw vaardigheden hebt ontwikkeld. Tijdens het praktijkexamen is het normaal om verschillende niveaus te zien, en dat is volkomen acceptabel. Wij hebben een duidelijk beeld van de vereiste competenties voor een Milo personal trainer, en we zullen deze competenties met je delen. In de online leeromgeving krijg je hulpmiddelen om je optimaal voor te bereiden op het examen. Jouw examencasus baseer je op jouw medestudent. Met behulp van de informatie uit de intake van les 9, schrijf je een weekprogramma voor je medestudent.

Het examen bestaat uit twee delen:

1. Je wordt mondeling bevraagd over jouw programmering en daarmee de toepassing van theorie. Daarnaast worden de overige theoretische principes ook uitgevraagd. Een voorbeeldvraag hierbij is: in hoeverre bereik je met dit programma het doel van de cliënt?
2. Je laat in een personal training setting zien dat je een cliënt kunt coachen. Je legt oefeningen uit en geeft aanwijzingen zodat diegene beter gaat bewegen.

Je wordt dus getest op jouw rol als professor, trainer en motivator. Het examen is een goede afspiegeling van wat je straks gaat doen als Milo personal trainer: met training en coaching een positieve impact maken op het leven van jouw cliënten.

Leerelementen in de opleiding

Met behulp van deze elementen in de lesstof kun je je leerproces optimaliseren:

Elementen	Uitleg
Inleiding	Elke online les start met een inleiding, als voorbode op wat er komen gaat. Zo kun je alvast nadenken over wat je al van het onderwerp weet. Dit proces wordt primen genoemd en vergemakkelijkt het coderen van nieuwe informatie door het verband te leggen met wat je al weet.
Studietips	Deze kleine oefeningen helpen je om de lesstof op verschillende manieren actief te leren. Ze versterken de opslag van kennis door informatie vanuit verschillende zintuigen te ontvangen en voegen herhaling toe aan je leermomenten.
Overzicht	Aan het einde van ieder hoofdstuk vind je een overzicht van de belangrijkste begrippen en theorieën.
Quizvragen	Elke les eindigt met een quiz, reeks meerkeuze vragen om te testen hoe goed je de essentie van de lesstof begrepen hebt.
Begrippenlijst	Deze lijst met de belangrijkste termen kun je gebruiken om te oefenen met de terminologie. Door de begrippen in je eigen woorden uit te leggen en ze te delen met anderen, kun je de lesstof beter begrijpen en onthouden.
Huiswerk	Je bereidt de praktijkles ook zelf voor. Dit huiswerk zorgt ervoor dat je het maximale uit de praktijklessen haalt en is tevens de vertaling van de geleerde theorie naar de praktijk. In les 1 t/m 3 bestaan deze opdrachten uit oefeningen die je helpen om meer uit de les te halen. Daarna zijn het je eigen voorbereidingen om goed te kunnen presteren tijdens de praktijkles.
Evaluatiemoment	Een moment na de praktijkles waarop je de belangrijkste lessen en persoonlijke feedback voor jezelf samenvat en in je eigen woorden opschrijft. Het helpt om je leerervaring te versterken.

Met deze lesinhoud en leerelementen krijg je een duidelijk beeld van wat je kunt verwachten tijdens de Milo Personal Trainer opleiding. Je zult leren over bewegingen, trainingsprikkels, programmeren, voeding en leefstijl, en het coachen van cliënten. De opleiding is dus opgebouwd uit verschillende blokken, waarin je stap voor stap jouw kennis en vaardigheden ontwikkelt.